a teraz

[...] zachwyt widzów aplikując rywalkom trzy kolejne asy. W obu meczach kończyła też wiele piłek. W klubie w Bałakowie są bardzo zadowoleni z gry reprezentantki Polski i już teraz proponują jej podpisanie kontraktu. "Na razie jest za wcześnie na podejmowanie decyzji" - powiedziała Anna Podolec . W czwartek Anna Podolec odleciała z [...]

[...] /64,5 Obwód w biuście : 98/95 Obwód pod biustem : 68 /b.z Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 /b.z Obwód na wysokości pępka : 80 / 79 Obwód bioder : 98 / 95 Obwód boczków teraz 97 Obwód uda 65 / 59 (wyżej) Obwód na środku uda 51 Obwód łydki 35 / 31 Owbód bicepsa 29 Trochę jestem zaskoczona że z uda mi tyle spadło, a mierzyłam się w tych samych [...]

A dlaczego Ci nie poszedł trening? I ile kcal teraz jesz?

Mlody a jaka bylaby cena winka zambonu ,jak piszesz ze wieksza ... Ps.Za tydzien wplace $$$ bo teraz jestem przelotem i caly weekend w pracy bede ten ,a w poniedzialek z rana wyjazd ...

Witam jeszcze raz. zapomnialem dodac, ze nie mam sztangi w domu od tygodnia. cwicze nieregularnie od 2-3 lat, czasami z wiekszymi przerwami, czasami z mniejszymi. Teraz jednak od 2 miesiecy regularnie i nie zamierzam przestawac. na serię na klatke nie biore oszalamiajacych ciezarow, ale w granicach 70kg (to juz jakis tam ciezar jest). moj jakis [...]

[...] chudziuny jak ja nic nie bedzie ale te miesnie tak pieknie widac jak je napne a nie moga wyjc dziwi mnie to jadł bede za 2 tygodnie jak pojde na prof. siłownie bo bede robił mase i wtedy wiem ze to spale na siłowni a w domu marnie dlateog teraz chce sie przyłozyc najwiecej do brzucha mohe wyslac fotki ale prywatnie na forum nie bede wrzucał

[...] zmarszczki itp już są widoczne. Ale fakt, że seks jest dosyć ciekawy, ja akurat trafiałem na dosyć bezpruderyjne 40 jak byłem w wieku studenckim. Niemniej jednak patrząc, że teraz kobiety zaczynają często w wieku nastoletnim to naprawdę można spotkać młodszą kobietę, która wie czego chce i nie boi się po to sięgnąć. No i też plus taki, że nie [...]

Zmieniam już trzeci trening (każdy robie po pare miesięcy) i nie chce cholera ruszyć ;). Teraz jeszcze na redukcji zszedłem z 84,5kg na 73,5kg to klata jeszcze spadła, ale zszedł sam fat, więc tutaj nie płacze. Teraz chce zrobić na początek bilans na +300kcal na początek i zobacze czy coś się ruszy.Tylko właśnie nie wiem jak podejść do tego [...]

troche mnie teraz zamroczyłeś bo słyszałem właśnie ze sera białego można jeść dużo i tak samo owoców a chleb ze można ale tylko ten ciemny a jak mam obliczyć zapotrzebowanie kcal lepiej na siłowni jest cwczyc na siłę czy na szybkość i wytrzymałość pod sw i gdzie lepiej poprawie sylwetkę chyba na wytrzymałość ale nie wiem

[...] ja nie potrafiłem tak jeść ;( Nie umiałem po prostu powstrzymywac się przez tyle godzin od jedzenia, ale jak dasz radę to jak najbardziej polecam, bo działa ;) (Wiem, że teraz polecą hejty) ale obejrzyj sobie na YT "Warszawskiego Koksa"- swoją drogą co i nich sądzicie ?! ;) Tłuszcze trzymaj na równym poziomie ;) wiem, że ciężko, bo ja też mam [...]

[...] że jednak nie mam tej odporności.hihi.aż żonka mi mówi a co ty taki gorący.książkowo.pobudzenie,ciepełko,drżenie,rozkojarzenie.może oxyflux nie jest ze stężenie lekko zaniżone ale działa i wole tego wziąć więcej ale żeby kopało.teraz na czczo wziąłem 2 tab. sopharmy.k....a posprawdzam wszystko bo ręce opadają jak tracę czas na fejki.pozdro

Wydaje mi się że wiem o czym mówisz. Każdy ma inne sutki,jedni mają małe i zgrabne,inni mają kapsle od frugo,taka uroda.Podobnie sprawa ma się z ich odstawaniem-jednym bardziej innym mniej.Nie przejmuj sie tym,a skoro piszesz w profilu: "za dużo tłuszczyku", to pewnie wlasnie z tego to wynika. Generalnie jak masz wyrzeźbioną klatke to [...]

bregalad, ciekawe porownanie Ogolnie dosc ciekawa sprawa, kazdy ma swoje poglady tylko ze kazdy opiera te poglady na roznych zrodlach. Ja przeczytalem kilka ksiazek nt. stanu wojennego, zbior wywiadow o kuklinskim, a poza tym mam babcie, rodzicow i internet kicius: bronisz stanowiska "zlozyl przysiege+zdradzil=szpieg". Na 4 stronie tego [...]

3 tygodnie bez zmiany wagi nie świadczą o tym, że nic się zupełnie przez ten czas nie działo - być może pomalutku przybywało mięśni i równie pomalutku zaczęło już ubywać tego nagromadzonego wcześniej tłuszczu. Bilans na wadze wychodzi wówczas na zero. Jeśli na wadze przybyło 7kg, a w pasie nie więcej, niż 3-5cm, to sądzę, że coś tam jednak mięśni [...]

Dzieki wszystkim - Swiateczne sogi lecą Nie znacie mnie zabardzo , bo ja siedze cały czas w dziale - trening A w suplach siedziało sie kiedys , teraz rzadko tu zagladam -> najwyzsza pora to zmienic A post został załozony w tym dziale bo mój szef Mafi DrMartens tutaj siedzi wiec załozył tutaj a nie gdzie indziej Pozdrawiam i dzieki za [...]

[...] intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr [...]

teraz Cie wytykają bo to i tamto, a jak przymasujesz to powiedzą, że koks brałeśi tyle, niestety rozum ludzki jest tak płytki ale największą karą dla nich jest ich głupota ;/

Najważniejsze żeby wytrwać w swoim postanowieniu jeżeli chodzi o treningi i nie oglądać się na innych, przecież każdy od czegoś musiał zacząć. Ja teraz np wracam po przerwie i można powiedzieć że mam nowy zapał do treningów.Mam duże zaległości i siła mi strasznie spadła ale np zdecydowałem że wszystkie serie i powtórzenia będę zapisywał a na [...]

A no to dziękuje. Od jutra zaczynam FBW bo narazie ładowałem splitem niepotrzebnie ale ważne że efekty są. Mam nadziej że teraz bedzie lepiej pzdr

[...] białko po treningu Olimp 100% natural whey protein concentrate, do tego BCAA activlaba 10g przed treningiem + 15-20g na treningu (zależy jaki trening mnie czeka), no i teraz doszła ta BA więc myślałem codziennie brać 2X3g. Jakieś sugestie rady co zmienić, co może jeszcze dokupić do suplemencji? Od razu "mówię" że interesuje mnie raczej [...]